Czym są okrągłe plecy?

Okrągłe plecy to wada postawy charakteryzująca się nadmiernym zaokrągleniem górnej części kręgosłupa, czyli kifozą piersiową. W prawidłowej, normalnej postawie kręgosłup ma naturalne krzywizny, które pomagają równomiernie rozłożyć ciężar ciała i amortyzować wstrząsy. Kiedy jednak kifoza piersiowa staje się zbyt wyraźna, plecy przybierają zaokrąglony kształt, co może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych oraz estetycznych.

Dzieci bardzo często mają pochyloną głowę, barki wysunięte do przodu oraz przykurczoną klatkę piersiową, co może powodować bóle pleców i problemy z oddychaniem.

Jakie są konsekwencje okrągłych pleców?

Okrągłe plecy mogą prowadzić do różnorodnych konsekwencji, w tym:

• Problemy oddechowe: Silna kifoza może ograniczać pojemność płuc, co powoduje pojawienie się płytkiego oddechu i zmniejszonej wydolności fizycznej.
• Problemy bólowe: Nadmierne zaokrąglenie kręgosłupa obciąża mięśnie pleców, co często prowadzi do przewlekłych bólów w odcinku piersiowym i szyjnym kręgosłupa.
• Mniejsza elastyczność: Zmniejszona ruchomość kręgosłupa utrudnia codzienne funkcjonowanie, a także prowadzi do ograniczeń w zakresie wykonywania niektórych aktywności fizycznych.
• Wady postawy i estetyka: Widocznie zaokrąglone plecy mogą prowadzić do pogorszenia sylwetki, co często obniża pewność siebie i wpływa na ogólne samopoczucie.

Jak zapobiegać powstaniu wady okrągłych pleców?

Przede wszystkim należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej postawy podczas siedzenia. Ważne jest także prawidłowe stanie i chodzenie, które również ma ogromny wpływ na stan naszych pleców i kręgosłupa. Należy unikać długotrwałego garbienia się i opierania na łokciach przy biurku.

Jeśli mowa o długotrwałym siedzeniu przy biurku, bardzo ważne jest dostosowanie jego wysokości i krzesła, a także regularne przerwy oraz stosowanie ergonomicznych narzędzi (np. poduszki lędźwiowe). Metody te pomagają w zachowaniu prawidłowej postawy ciała.

Innym sposobem jest aktywność fizyczna. Regularna aktywność fizyczna, w szczególności ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne, takie jak joga, pilates i ćwiczenia z ciężarami, pomaga utrzymać kręgosłup w zdrowym stanie.

Leczenie wady postawy

Specjalne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mogą pomóc w redukcji kifozy. Zaleca się ćwiczenia na mobilizację odcinka piersiowego kręgosłupa, rozciąganie mięśni piersiowych oraz wzmacnianie mięśni pleców.

Warto wziąć pod uwagę także fizjoterapię. Terapia manualna oraz zabiegi fizjoterapeutyczne, takie jak masaż leczniczy, czy terapia tkanek miękkich, mogą pomóc złagodzić ból i poprawić zakres ruchu kręgosłupa.

W przypadkach zaawansowanych lekarze mogą zalecić noszenie gorsetu ortopedycznego, który pomaga korygować postawę i zmniejsza nacisk na kręgosłup.

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego ośrodka leczenia skrzywień kręgosłupa ATP-FED Łódź. Pomożemy Ci w korekcie postawy, dobierzemy odpowiednią metodę leczenia i podpowiemy, na co zwracać uwagę, aby uniknąć skoliozy!